如何改變一個人？
我們常想要去改變別人，希望我們的孩子更用功、主動作家事，希望我們的配偶更愛我們，希望我們的弟兄姊妹聚會要準時。有的時候我們大聲疾呼、不斷呼籲，要他們做這做那，改這改那，但往往成效不彰。很多時候我們自己都改變不了了，更何況要去改變別人。
其實改變自己與他人，是有方法的。我們先來認識人的行為模式「ABCD模式」，幫助我們了解人的大腦和情緒如何運作的。
ABCD是指：A.事件 B.想法 C.感覺 D.行為
多拉A夢：
看到美味的銅鑼燒(A)，看起來好好吃阿(B)，好興奮、快樂(C)，吃下去(D)
靜香：
看到美味的銅鑼燒(A)，銅鑼燒讓人發胖(B)，厭惡(C)，遠離銅鑼燒(D)
胖虎：
看到美味的銅鑼燒(A)，我要減肥(B)，冷靜(C)，把銅鑼燒分給小夫(D)
同樣的事件，為什麼多拉A夢、靜香、胖虎會有不同的感覺、行為？因為「想法」。外在環境、事件是客觀的，但卻帶出不同的情緒和行為，關鍵在於「想法」。我們常常忽略了隱藏在感覺和行為背後的「想法」。
按照這樣的模型，我們可以知道，若要改變一個人的行為，最好能先去找出行為後面的「感覺」和「想法」，先更新「想法」(就是坊間常聽聞的「換個角度想想」、「思想框架」等等）、那麼人的「感覺」就會隨之更新，行為也自然就會有所改變了。
我以前自我形象不好，覺得自己沒有價值、沒有專長，沒有人愛我也沒有朋友，覺得很孤單。內心有深深的自卑感，想藉著討好別人來換取友誼，常常委曲求全，到後來失去自我，活得很不快樂。信了耶穌以後，開始讀聖經，上帝說我是祂眼中的瞳仁，我很特別，祂對我人生有美好的計畫，祂的恩典是夠我用。我開始用聖經的思想來取代舊有的負面思想，用聖經的角度重新看自己，漸漸恢復健康的自我形象，不再刻意討好別人只會換取不平等的友誼關係，在基督裡我更自由釋放了。
我覺得基督徒最棒的是我們有「聖經」，能以聖經的思想來更新錯誤的舊有想法，讓我們能從裡到外，從思想到情緒得到更新，進而活出更美好的人生。
如何改變一個人？先找出背後的「想法」，以聖經的教導來更新想法。「不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們查驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。」（羅１２：２）